Description
Description
Cette formation de 2 jours (14 h) propose une approche pratique et interactive pour comprendre et gérer efficacement le stress professionnel. À travers des exercices, des mises en situation et des outils concrets, les participants apprendront à identifier les sources de stress, à adopter des techniques de relaxation et à mettre en place des stratégies durables pour améliorer leur bien-être au travail.
Certification
Préparation à l’évaluation
- Auto-diagnostic du niveau de stress
- Exercices pratiques de gestion du stress
- Élaboration d’un plan d’action personnalisé
Perspectives métiers
- Professionnel capable de gérer son stress et d’améliorer sa performance
- Manager apte à accompagner ses collaborateurs dans la gestion du stress
- Acteur du bien-être au travail et de la prévention des risques psychosociaux
Objectifs
Cible
Prérequis :
- Aucun prérequis spécifique
Professionnels confrontés à des situations stressantes dans leur environnement de travail
Managers et responsables souhaitant accompagner leurs équipes dans la gestion du stress
Toute personne désirant améliorer sa résilience face au stress
Prérequis :
- Aucun prérequis spécifique
Résumé du programme
Comprendre le stress (2 h)
- Définition et mécanismes du stress
- Différencier le bon et le mauvais stress
Identifier ses sources de stress (2 h)
- Auto-diagnostic des facteurs de stress
- Analyse des situations stressantes au travail
Techniques de gestion du stress (3 h)
- Exercices de respiration et de relaxation
- Méthodes de recentrage et de pleine conscience
Développer la résilience (2 h)
- Stratégies pour renforcer sa capacité d’adaptation
- Gestion des émotions et de la charge mentale
Améliorer son organisation personnelle (2 h)
- Gestion du temps et des priorités
- Équilibre entre vie professionnelle et personnelle
Communication et gestion des relations stressantes (2 h)
- Techniques de communication assertive
- Prévention et gestion des conflits
Élaboration d'un plan d'action personnel (1 h)
- Définition des objectifs de progression
- Mise en place de routines anti-stress
