Gestion de stress

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Gestion de stress

Du lundi 14 au mardi 15 juillet 2025, de 9 h à 17 h

Volume horaire : 14 heures de formation

Types de formation : Inter-entreprise et Intra-entreprise

Modalités disponibles : Présentiel, À distance et Hybride

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Description

Description

Cette formation de 2 jours (14 h) propose une approche pratique et interactive pour comprendre et gérer efficacement le stress professionnel. À travers des exercices, des mises en situation et des outils concrets, les participants apprendront à identifier les sources de stress, à adopter des techniques de relaxation et à mettre en place des stratégies durables pour améliorer leur bien-être au travail.​

Certification

Préparation à l’évaluation

  • Auto-diagnostic du niveau de stress
  • Exercices pratiques de gestion du stress
  • Élaboration d’un plan d’action personnalisé​

Perspectives métiers

  • Professionnel capable de gérer son stress et d’améliorer sa performance
  • ​Manager apte à accompagner ses collaborateurs dans la gestion du stress
  • Acteur du bien-être au travail et de la prévention des risques psychosociaux​

Objectifs

1

Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
2

Identifier ses propres sources de stress et leurs déclencheurs
3

Acquérir des techniques pratiques pour gérer le stress au quotidien
4

Développer des stratégies pour prévenir le stress chronique et le burn-out
5

Améliorer son bien-être et sa performance professionnelle

Cible

Prérequis :

  • Aucun prérequis spécifique​
Professionnels confrontés à des situations stressantes dans leur environnement de travail
Managers et responsables souhaitant accompagner leurs équipes dans la gestion du stress
Toute personne désirant améliorer sa résilience face au stress​

Prérequis :

  • Aucun prérequis spécifique​

Résumé du programme

Comprendre le stress (2 h)

  • Définition et mécanismes du stress
  • Différencier le bon et le mauvais stress​

Identifier ses sources de stress (2 h)

  • Auto-diagnostic des facteurs de stress
  • Analyse des situations stressantes au travail​

Techniques de gestion du stress (3 h)

  • Exercices de respiration et de relaxation
  • Méthodes de recentrage et de pleine conscience​

Développer la résilience (2 h)

  • Stratégies pour renforcer sa capacité d’adaptation
  • Gestion des émotions et de la charge mentale​

Améliorer son organisation personnelle (2 h)

  • Gestion du temps et des priorités
  • Équilibre entre vie professionnelle et personnelle​

Communication et gestion des relations stressantes (2 h)

  • Techniques de communication assertive
  • Prévention et gestion des conflits​

Élaboration d'un plan d'action personnel (1 h)

  • Définition des objectifs de progression
  • Mise en place de routines anti-stress​

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